Come abbassare la pressione in modo naturale: 7 rimedi efficaci

Cosa significa avere la pressione alta

Prima di vedere come abbassare la pressione attraverso rimedi naturali, partiamo da alcune nozioni base. La pressione arteriosa alta, nota anche come ipertensione, si riferisce a una condizione in cui la forza del sangue che scorre attraverso le arterie è costantemente elevata rispetto ai livelli considerati normali. La pressione arteriosa viene misurata in millimetri di mercurio (mmHg) e viene espressa attraverso due valori: la pressione sistolica (il valore più alto) e la pressione diastolica (il valore più basso).

Possibili cause dell’ipertensione

Una pressione arteriosa alta è spesso indicativa di una resistenza arteriosa aumentata, il che significa che le arterie offrono una maggiore resistenza al flusso sanguigno. Ciò può derivare da fattori come l'indurimento delle arterie (aterosclerosi), l'eccessivo accumulo di placche, l'eccesso di peso, la mancanza di attività fisica, il fumo, lo stress e una dieta poco salutare. È facile intuire, dunque, che lavorare su uno stile di vita sano possa ridurre il problema e fornire una risposta a come abbassare la pressione.

Rischi dell’ipertensione

La pressione arteriosa alta è considerata un importante fattore di rischio per una serie di problemi di salute, tra cui malattie cardiache, ictus, insufficienza renale e altre complicanze. È importante controllare e gestire la pressione arteriosa per ridurre il rischio di tali condizioni. I rimedi naturali di cui parleremo in seguito, e che ci mostrano come abbassare la pressione, non escludono in nessun caso il ricorso a un parare medico, che rimane fondamentale per evitare complicazioni. Questi possono piuttosto essere impiegati in modo coadiuvante o per prevenire se siete spesso soggetti a ipertensione.

Come abbassare la pressione: farmaci comunemente impiegati

La medicina allopatica ricorre all’impiego di diversi tipi di farmaci utilizzati per ridurre l'ipertensione. È importante sottolineare che la scelta del farmaco dipende dalle caratteristiche specifiche del paziente e dalle condizioni mediche associate. Alcuni dei farmaci comunemente prescritti per trattare l'ipertensione includono:

• Diuretici: Questi farmaci aiutano a ridurre la pressione arteriosa aumentando l'eliminazione del sodio e dell'acqua attraverso l'urina, riducendo così il volume del sangue circolante. Sono spesso utilizzati come trattamento di prima linea per l'ipertensione.
• ACE-inibitori (inibitori dell'enzima di conversione dell'angiotensina): Questi farmaci bloccano l'azione di un enzima che causa la costrizione dei vasi sanguigni e la ritenzione di sodio e liquidi. Ciò porta a una vasodilatazione e a una riduzione della pressione arteriosa.
• Bloccanti dei recettori dell'angiotensina II: Questi farmaci agiscono bloccando l'azione dell'angiotensina II, un ormone che provoca la costrizione dei vasi sanguigni. Riducono la pressione arteriosa e rilassano i vasi sanguigni.
• Bloccanti dei canali del calcio: Questi farmaci riducono la pressione arteriosa rilassando i muscoli delle pareti dei vasi sanguigni, consentendo loro di dilatarsi. Possono anche ridurre la frequenza cardiaca.
• Beta-bloccanti: Questi farmaci riducono la pressione arteriosa rallentando il battito cardiaco e riducendo la forza con cui il cuore pompa il sangue.
• Antagonisti dei recettori dell'aldosterone: Questi farmaci agiscono bloccando l'aldosterone, un ormone che regola il bilancio del sodio e del potassio nel corpo. Riducono la ritenzione di sodio e liquidi, aiutando a ridurre la pressione arteriosa.

È importante consultare un medico per determinare quale farmaco sia più adatto a una persona specifica, in base alle sue condizioni mediche, alla gravità dell'ipertensione e ad altri fattori rilevanti.

Come abbassare la pressione in modo naturale

Probabilmente assumete o avete assunto in passato un farmaco di una delle tipologie precedentemente elencate, oppure vi accingete a farlo ma siete comunque alla ricerca di soluzioni naturali che vi offrano un aiuto ulteriore per contrastare il problema della pressione alta. Tengo molto a ripetere che il parere medico è assolutamente imprescindibile in quanto l’ipertensione è rischiosa e va curata per bene. I rimedi naturali di cui sotto possono essere utilizzati come complemento alle raccomandazioni mediche, ma non dovrebbero sostituire il trattamento prescritto.

7 rimedi naturali per ridurre la pressione

Ecco alcuni rimedi naturali che possono contribuire a ridurre la pressione arteriosa:

1. Alimentazione equilibrata: Seguire una dieta sana ed equilibrata può favorire la gestione dell'ipertensione. Si consiglia di ridurre l'assunzione di sodio (sale) e di aumentare il consumo di frutta, verdura, cereali integrali, pesce ricco di omega-3 e latticini a basso contenuto di grassi.
2. Riduzione dello stress: Lo stress può contribuire all'aumento della pressione arteriosa. Praticare tecniche di rilassamento come la meditazione, lo yoga, la respirazione profonda o l'attività fisica regolare può aiutare a gestire lo stress e ridurre la pressione arteriosa.
3. Attività fisica regolare: L'esercizio fisico moderato, come camminare, nuotare o praticare aerobica leggera, può aiutare a migliorare la salute cardiovascolare e ridurre la pressione arteriosa. Si consiglia di consultare un medico prima di iniziare qualsiasi programma di attività fisica.
4. Controllo del peso: Mantenere un peso corporeo sano è importante per la gestione dell'ipertensione. Se necessario, cercare di perdere peso gradualmente attraverso una combinazione di dieta sana e attività fisica.
5. Limitazione del consumo di alcol: Il consumo eccessivo di alcol può contribuire all'aumento della pressione arteriosa. Si consiglia di limitare l'assunzione di alcol secondo le linee guida raccomandate.
6. Riduzione del consumo di caffeina: Per alcune persone, il consumo eccessivo di caffeina può innalzare temporaneamente la pressione arteriosa. Ridurre l'assunzione di bevande contenenti caffeina come caffè, tè o bevande energetiche potrebbe essere utile.
7. Integratori naturali: Alcuni integratori a base di erbe, come l'aglio, l'estratto di olivo, la coenzima Q10 e l'estratto di foglie d'olivo, sono stati associati a un modesto effetto ipotensivo. Tuttavia, è importante consultare un medico prima di assumere qualsiasi integratore per l'ipertensione, in quanto potrebbero interagire con altri farmaci.

Prevenire e coadiuvare: come abbassare la pressione a lungo termine

Come è facile notare dall’elenco di rimedi naturali suggeriti, si tratta di azioni che vanno a lavorare sulle cause scatenanti del problema. Se la medicina allopatica agisce sul sintomo per eliminarlo, come è giusto che sia quando la patologia è manifesta ed è rischiosa per la salute del paziente, i rimedi naturali vogliono favorire una riduzione o eliminazione delle cause che hanno originato la patologia. Non c’è quindi motivo per cui i rimedi sopra elencati su come abbassare la pressione non possano affiancare una terapia medica. Anzi, possono sostenere il raggiungimento e mantenimento della guarigione.

Se seguite uno stile di vita salutare, con un’alimentazione bilanciata, meno stress e più movimento, potrete soltanto trarne benefici e probabilmente, a lungo andare, riuscirete anche a vivere senza farmaci. La vostra pressione tornerà in modo naturale a livelli normali e il vostro medico smetterà di prescrivervi la terapia farmacologica.

Non mi resta quindi che esortarvi a uno stile di vita più salutare e augurarvi una pressione più bassa.

Prendetevi cura di voi, al naturale!