Con lo stress che fa tendenza siamo in molti a soffrire di dolori alla cervicale: rimedi della nonna e altre soluzioni naturali tornano di moda per ridurre il consumo di antidolorifici. In questo articolo ne vedremo alcuni veramente interessanti.
Cervicale e cervicalgia
Intanto è bene iniziare facendo un po’ di chiarezza. Si dice spesso “ho la cervicale”, mentre sarebbe corretto parlare di cervicalgia. La cervicale è infatti la zona anatomica composta da ossa, muscoli, tendini, nervi e vasi sanguigni. Il dolore che interessa questa zona si chiama invece cervicalgia. Sarebbe dunque corretto dire "ho la cervicalgia".
Un dolore costante
Chi soffre di dolore o infiammazione alla cervicale lo sa benissimo. I dolori sono sempre presenti, da quando ci si sveglia a quando si va a dormire. Passiamo la vita a cercare il responsabile ovunque, nel cuscino troppo gonfio o sgonfio, nel materasso troppo duro o troppo morbido, nel cambio di stagione e via dicendo. Scagli la prima pietra chi non si è mai affaccendato almeno una volta in queste congetture! Quello che dimentichiamo molto spesso, però, è di ricercare la causa dentro di noi. Nella tensione muscolare provocata dallo stress contro il quale combattiamo ogni giorno.
Tensione muscolare e cervicali
Cosa ha a che fare la tensione muscolare con la cervicale? Quando siamo stressati o in stato di agitazione e tensione, i nostri muscoli tengono a contrarsi. Il nostro corpo si prepara a livello inconscio ad affrontare un pericolo, a fuggire. Fiumi di adrenalina ci inondano e i muscoli si irrigidiscono nell’attesa di saltare in azione. Anche i ricordi dolorosi e stressanti del passato hanno la capacità di attivare il nostro corpo verso questa direzione.
Una tensione costante o comunque sempre ripetuta della muscolatura genera delle contratture, che portano a indolenzimenti, allo schiacciamento di vertebre, nervi e arterie. Da qui tutta una serie di patologie che molti conoscono. La classica zona a soffrire è proprio quella delle spalle e del collo, fino a estendersi al cranio, provocando dei violenti quanto inspiegabili mal di testa. I dolori si fanno insopportabili, finendo per ostacolare molte delle nostre attività quotidiane. Il nervosismo e la stanchezza aumentano, creando una spirale verso il basso.
Cervicale: rimedi della nonna semplici ed efficaci
Nel caso in cui le vostre cervicali siano causate dalla tensione muscolare, diventa indispensabile andare a trattare la zona per favorire la distensione delle fasce muscolari. Vediamo come.
- Borsa di acqua calda. Molti di voi conosceranno la vecchia quanto efficace 🛒borsa di acqua calda. Sedetevi nella vostra poltrona preferita o sdraiatevi a letto e tenete la borsa a contatto con la parte interessata. Provate a ripetere l´operazione almeno tre volte al giorno per 15 minuti. Chiudete gli occhi e cercate di rilassare attivamente la muscolatura.
- Lampada a infrarossi. Un’alternativa alla borsa dell’acqua calda, la lampada infrarossi irradia un calore molto piacevole. Potete provare con delle applicazioni di 15 minuti tre volte al giorno. Ottima anche contro l'emicrania, perché facilmente applicabile sulla testa per favorire il rilassamento della muscolatura.
- Automassaggio con olio di oliva. Un rimedio tramandatomi da mia nonna al quale faccio rimedio molto volentieri. Prendete un cucchiaino di olio di oliva sul palmo di una mano e strofinate tra le mani per circa 10 secondi, successivamente strofinate, per quanto la vostra agilità ve lo consenta, dalla nuca verso la parte laterale del collo. Il calore e le proprietà dell’olio di oliva aiuteranno a sciogliere le contratture e stimolare la circolazione.
- Massaggio / Fisioterapia: Un bel massaggio fatto da un professionista è un’ottima terapia contro le cervicali. Vi renderete conto dello stato di contrattura in cui si trovano tutti i muscoli interessati, dalle scapole, su per il collo e alla base del cranio. L’importante è che il massaggio venga effettuato da un esperto, e soprattutto regolarmente, almeno sino al superamento della fase acuta del dolore.
- Sport / Movimento. In generale, qualsiasi attività sportiva è un vero e proprio toccasana per combattere le cervicali. Il movimento aiuta a sciogliere le contratture e irrobustire la muscolatura. Anche la postura si corregge, riducendo la tensione a carico dei muscoli del collo e delle spalle. Il movimento è un ottimo coadiuvante dei metodi precedente ed essenziale per mantenere uno stato di salute.
- Yoga. Ultimamente molto in voga, lo yoga non è solo meditazione, ma un insieme di esercizi di stiramento e allungamento muscolari. Provate almeno due volte a settimana con un allenamento che coinvolga tutto il corpo. Se ci riuscite, provate a ripetere gli esercizi della zona cervicale ogni mattina al risveglio, come una piccola routine di guarigione. Bastano anche solo 10 minuti, che con un po' di impegno riusciamo sicuramente a trovare.
- Meno computer e cellulare: fissare lo schermo del computer o dello smartphone costringe la muscolatura del collo a una posizione innaturale. Probabilmente lo avrete già osservato. La testa si sporge in avanti e con l’aumento dell’inclinazione, aumenta anche il peso che il collo deve sostenere. Ciò crea dolore e con l’andare del tempo, uno schiacciamento di nervi, arterie e vertebre. In altre parole, il vostro temuto dolore alla zona delle cervicali: rimedi della nonna, ma anche farmaci e altri metodi non serviranno a nulla ne non cambierete il vostro stile di vita. Sarebbe quindi opportuno passare meno tempo allo smartphone e al computer e mobilizzare il più possibile la muscolatura.
Rilassamento del corpo e della mente
Quando la mente è inondata da preoccupazioni, pensieri stressanti e tensioni, allora non c’è spazio per rilassarsi, tantomeno per ascoltare il proprio corpo. Le cose non vanno come vorremmo, le giornate sono piene di commissioni da sbrigare e corriamo da una parte all’altra cercando di svolgere tutti i nostri compiti e soddisfare le aspettative di tutti.
Bene, prendiamo un attimo la situazione in mano. Alcuni compiti non possono essere cancellati dalla nostra lista, questo è chiaro. Magari siamo responsabili delle consegne nell’azienda dove lavoriamo, accudiamo i nostri figli e ci prendiamo cura della nostra casa con giardino annesso. Molto dipende dalle nostre cure amorevoli e non si può rinunciare. Ma scorrendo nella lista, siamo sicuri di non poter eliminare o delegare qualche punto? Ma soprattutto impariamo a concederci delle pause. Nel mio articolo 3 metodi per ritrovare il buonumore, potete trovare dei consigli utili su come interrompere il flusso di stress.
Tenete sempre a mente che in primo luogo dovete volervi bene, prendervi cura della vostra salute, ascoltando i segnali che il vostro corpo vi sta lanciando.
Abbiate cura di voi, al naturale! 
Linda
