Siete stressati, stanchi, magari avete dei dolori diffusi. Il mal di schiena vi perseguita e vi impedisce di rilassarvi del tutto. Ecco che tutto si ingigantisce, ogni piccolezza diventa una montagna insormontabile e vi ritrovate a perdervi d’animo e non saper reagire.
Concedetevi una pausa
Bene, è arrivato il momento di interrompere questa spirale che può solo portarvi a peggiorare. Fermatevi, lasciate che la vita continui a scorrere senza di voi per almeno 30 minuti. Non è di certo un’eternità, e con un po’ di organizzazione, appoggio (se ne avete) e impegno potrete ritagliarvi questa preziosa pausa per voi, solo per voi.
Un’attività per il vostro benessere
Cercate di trovare un’attività che vi ristori. Nel mio articolo Tre metodi per ritrovare il buonumore potete trovare ispirazione. Uno dei consigli è quello di svolgere un’attività che vi conceda quella pausa, quello staccare la spina di cui avete tanto bisogno. La vita sedentaria, la pandemia che ci rende prigionieri a casa, lo smart working che ci toglie occasione di spostarci verso il luogo di lavoro, creano una situazione di immobilismo. Ci muoviamo appena, non respiriamo aria fresca. Abbiamo bisogno indubbiamente di rilassarci ma anche di movimento. Una combinazione che ci offre lo Yoga.
Yoga contro dolori e stress
Se ancora non avete provato, vi invito a farlo. La pratica dello Yoga è un vero e proprio toccasana contro i dolori dovuti a contrattura muscolare da stress, postura sbagliata e mancanza di movimento.
Srotolare il tappetino e impegnarvi 30 minuti a fare gli esercizi vi donerà sollievo già dalla prima volta. Lo yoga è la perfetta combinazione tra movimento e rilassamento. Concentrarsi sul respiro e seguire il ritmo di questo per allungare la muscolatura del vostro corpo vi permetterà di sentire direttamente l’effetto benefico degli esercizi. La vostra concentrazione sarà sul vostro corpo, su voi stessi. Per questo è importante la scelta dell’ambiente.
Ambiente, musica e luci
La situazione ideale per la pratica dello Yoga è di essere soli nell’ambiente dove la si svolge. Se siete fortunati, avete una stanza a disposizione tutta per voi. Altrimenti potete prendere in prestito la camera da letto, la camera dei vostri figli o l’ufficio del vostro partner 😉
Personalmente ritengo che concedersi un momento di isolamento dal resto della famiglia, stare soli in una stanza con la propria quiete sia importantissimo. Potete ritrovare voi stessi e la carica necessaria per continuare ad affrontare la giornata. Io ho la fortuna di vivere in una casa abbastanza grande da permettermi di avere un ufficio tutto mio. È qui che pratico Yoga, nello spazio tutto mio. In questi momenti mi riservo tutto il diritto di chiudere la porta e lasciare tutto il resto del mondo fuori. Appena ho finito, i miei bambini sono ovviamente i benvenuti a entrare e riprendere a fare baldoria!
Create l’ambiente adatto. Una luce soffusa, possibilmente con una lampada a intensità regolabile, accendete una candela profumata e la giusta musica. Su YouTube trovate un’immensa varietà di colonne sonore perfette per lo Yoga. Se siete dei principianti potete seguire dei video con dei professionisti che vi mostrano e spiegano i movimenti e hanno una musica di sottofondo. Per cui vi basterà trovare il vostro video preferito tra quelli a disposizione e seguire le istruzioni.
Abbigliamento comodo e tappetino
Scegliete un abbigliamento morbido, comodo. È fondamentale per poter svolgere tutti i movimenti e allungarvi in tutte le direzioni senza dovervi preoccupare di nulla. Ideali sono un leggins e una maglia in cotone per favorire la traspirazione della pelle.
Nella scelta del tappetino fate attenzione alla lunghezza e al materiale. È importante che questo stia ben saldo a terra e che non scivoli sul pavimento. Essere ben ancorati a terra è importante per mantenere l’equilibrio durante lo svolgimento degli esercizi.
Potete impiegare anche degli oli essenziali per aumentare l'effetto relax. Il classico è l'olio essenziale di lavanda. Alcune gocce in un diffusore oppure una candela alla lavanda contribuiranno a creare l'ambiente perfetto per concentrarvi sul vostro benessere.
Almeno due volte a settimana
Non riuscite a ritagliarvi del tempo per la vostra pratica dello Yoga ogni giorno? Un vero peccato, ma certamente nessun motivo per cadere in depressione. Specialmente se lavorate, avete figli è difficile trovare tempo ogni giorno, ne so qualcosa anch’io! Cercate di riuscirci due volte a settimana, provate a chiedere al vostro partner di sostenervi in questa attività. 30 minuti senza di voi non saranno certo la fine del mondo! I benefici non tarderanno ad arrivare: meno dolori o addirittura la loro scomparsa, un fisico più agile, una maggiore consapevolezza del proprio corpo, una postura dritta e di impatto. Tutti questi benefici vi aiuteranno a migliorare notevolmente la vostra autostima e la percezione di voi stessi.
Abbiate cura di voi, al naturale! 
